Письмо обид
Также вариант письменной техники. Вы пишите письмо своему бывшему по следующей структуре:
Дорогой (имя)…
Я обижаюсь на тебя за..
Я злюсь на тебя…
Мне грустно от того…
Я боюсь того, что…
Я сожалею о том, что..
Я благодарна тебе за то, что…
Я люблю тебя!
Чем больше напишите – тем лучше. Чем больше будет эмоций во время написания – тем лучше. Чем больше слез – тем лучше. Ваша задача – достать из себя те эмоции, которые вы не прожили и которые до сих пор держите у себя внутри. Отправлять письмо никому не надо, вы это делаете для себя. Порвите или сожгите. Также очень полезно к этой технике подключать тело – в момент, когда вы пишите о злости, дайте выплеск эмоциям наружу – громко покричите, поплачьте в голос, побейте подушку. Выпустите наружу то, что у вас копилось годами. Также можно написать ответ от своего бывшего по такой же форме – пишите все, что вам приходит в голову. Доверяйте своему подсознанию. Так вы сможете расширить свое понимание о случившейся ситуации.